Giù dal divano, indossate tuta e scarpe da ginnastica, è arrivato il momento di rimettersi in forma, di riprendere il ritmo con la giusta #calma e #intensità ed eliminare la ruggine di queste ultime settimane.

Il mio consiglio?

  • Effettuare esami di bioimpedenziometria, utili per valutare la composizione corporea
  • Impostare una #dieta equilibrata favorendo alimenti proteici e disintossicanti
  • Riprendere con l’attività fisica in maniera graduale per evitare di incorrere in spiacevoli inconvenienti ai muscoli.

Con questi semplici consigli vi sarà più facile recuperare l’energia e la massa muscolare persa in quest’ultimo periodo.
Ricordate: little step, big results!

Le nostre Storie di successo

Tonificazione della massa muscolare +8% e perdita di 13kg

Silvia 32 anni aveva da poco partorito e si è presentata con un indice di massa corporea al di sopra della media e importante ritenzione idrica. Abbiamo effettuato un percorso alimentare mirato alla perdita di peso e tonificazione dei tessuti con ottimi risultati sin dai primi giorni. L’obiettivo iniziale è

Riduzione di peso e miglioramento del metabolismo basale. -17 kg e -17% di massa grassa

Vito 37 anni ex sportivo, reduce da un infortunio, si è presentato da me con un peso di 95 kg ed una massa grassa del 32%, il suo metabolismo basale era piuttosto basso, 1580 kcal. Inizialmente ci si è concentrati sulla perdita di peso in particolare della massa grassa e